# ポッドキャストの LUFS はいくつにすべきですか？

Apple Podcasts は −16 LUFS、Spotify と YouTube は −14 LUFS、放送（EBU R128）は −23 LUFS を求めます。多くのツールではこの数値を自分で入力する必要があります。Cast はプラットフォームごとに目標値を内蔵しているので、公開先を選ぶだけで、トゥルーピーク −1 dB でその値にノーマライズされます。（マスターは例外で、ノーマライズもシーリングもなく、あえて手を加えません。）

**場所：**エクスポートページ → プリセット。

![6つのラウドネスプリセットが並んだエクスポートダイアログ：Spotify ポッドキャスト MP3 320k（-14 LUFS）、Apple Podcasts（-16 LUFS）、Spotify/Apple Music（-14）、YouTube（-14）、放送用（EBU R128）WAV 48k（-23）、そしてノーマライズなしのマスター。その下には、フォーマット、ステム、クリエイターライセンス、推定の長さ、サイズ、レンダリング時間があります。](https://mubert.com/tools/cast/docs-media/export-modal.png)

ラウドネスノーマライズがあるおかげで、リスナーのフィードではどのポッドキャストも同じくらいの音量で聞こえます。どのプラットフォームもアップロードされた音声のレベルを調整しますが、自分で目標に合わせておけばその必要がなくなり、エピソードはアルゴリズムに音量を下げられることなく、ミックスしたとおりの音で届きます。

他の人がマスタリングする場合は、ノーマライズをまったく行わないマスターでエクスポートしてください。

MP3 プリセットは Lite 以上では 320k でレンダリングされます。Free では同じプリセットが 128k になりますが、ラウドネス目標は同じです。

- **Spotify ポッドキャスト** — −14 LUFS · MP3 320k
- **Apple Podcasts** — −16 LUFS · MP3 320k
- **Spotify / Apple Music** — −14 LUFS · MP3 320k
- **YouTube** — −14 LUFS · MP3 320k
- **放送用（EBU R128）** — −23 LUFS · WAV 48 kHz · Max プラン
- **マスター** — ノーマライズなし · WAV 48 kHz、16 ビット

## 関連ページ

- [エピソードを MP3 や WAV でエクスポートするには？](https://mubert.com/tools/cast/ja/docs/export-audio)
- [声の下の音楽が大きすぎます。何を調整すればよいですか？](https://mubert.com/tools/cast/ja/docs/music-too-loud)

---
出典：https://mubert.com/tools/cast/ja/docs/loudness-lufs · Cast ドキュメント
最終更新：2026-08-18