La respuesta es: ¡SÍ!

La música se ha convertido en una herramienta tan poderosa para mejorar el rendimiento de los atletas que la USATF, el organismo rector de las carreras de larga distancia en EE. UU., prohibió el uso de dispositivos de música portátiles para quienes competían por premios en campeonatos. Afortunadamente para el corredor etíope Haile Gebrselassie, medallista de oro olímpico, pudo escuchar a menudo su canción pop favorita, "Scatman", sonando en el estadio mientras batía récords mundiales.

La ciencia de elegir una banda sonora eficaz para hacer ejercicio

Numerosos estudios realizados por el profesor de Psicología del Deporte y del Ejercicio Costas Karageorghis durante un período de 25 años muestran que la música puede hacer que correr resulte más placentero, reduciendo el esfuerzo percibido hasta en un 12% si el corredor selecciona música de su gusto y en línea con la intensidad de la carrera. Según una revisión de la investigación realizada en 2008 por Costas Karageorghis y David-Lee PriestDurante el ejercicio moderado, la música puede “limitar la atención”, desviando “la mente de las sensaciones de fatiga”. Pero al aumentar la velocidad y la intensidad del entrenamiento, “la percepción de fatiga anula el impacto de la música, porque los procesos atencionales están dominados por la retroalimentación fisiológica”. Sin embargo, el 61 % de las personas escucha algo mientras corre, según un estudio de 2016. en donde , realizado por Runner's World.

La música es un tipo de droga legal que mejora el rendimiento.

En su libro “Aplicación de la música en el ejercicio y el deporte”, el profesor Karageorghis explica que la música tiene una influencia directa en los centros de placer del cerebro sin necesidad de un gran procesamiento en la parte superior de la corteza.

La música ayuda a inducir la actividad de las ondas cerebrales alfa, responsables de nuestros sueños y estados de descanso. Esto conduce a un estado conocido como "flujo", un estado de motivación máxima en el que los deportistas están completamente inmersos en lo que hacen y sienten que funcionan en piloto automático, escribe el profesor Karageorghis. En otras palabras, la música ilumina el agotamiento percibido al "colorear" las señales relacionadas con la fatiga y hace que el ejercicio sea más placentero.

Nuestros cuerpos están hechos para ser movidos por la música.

Al corazón humano le gusta sincronizarse con la música. Una banda sonora con un BPM específico cumple una función metronómica, lo que ayuda a aclarar las irregularidades de la locomoción humana. Aumenta la eficiencia biomecánica del cuerpo, lo que resulta en un mejor aprovechamiento del oxígeno. Los profesionales afirman que mantener un ritmo de carrera constante también reduce el riesgo de lesiones.

Y ahí es donde Mubert tiene algo que ofrecer a la comunidad de corredores para mejorar tanto su experiencia como sus resultados: la sincronización auditivo-motora mediante la estimulación musical. La idea principal es que sincronizar el ritmo del movimiento con el ritmo musical tiene un... ergogénico o efecto potenciador del trabajo: mantener un ritmo estable ayuda a correr de forma más eficiente gastando menos esfuerzo.

Aumenta el ritmo

No hay nada más fácil que ponerse unos auriculares y salir a correr, pero si quieres mantener un ritmo uniforme, deberás escuchar música con un tempo que coincida con tu cadencia (el número total de pasos que das por minuto).

Un consenso general es que una buena pista para correr debe tener entre 120 y 140 pulsaciones por minuto (PPM). Según los hallazgos del profesor Karageorghis, gracias a la música dance popular, la gente ha desarrollado una apreciación estética de ese rango de tempo, afirmó. También corresponde aproximadamente a la frecuencia cardíaca promedio de una persona durante un entrenamiento rutinario de 20 minutos.

Aquí te mostramos cómo puedes medir tus BPM en carrera

  1. Configure un cronómetro durante 60 segundos y comience a correr en el lugar a su ritmo promedio y natural.
  2. Cuenta el número de veces que tu pie derecho toca el suelo.
  3. Duplica ese número (al fin y al cabo, se necesitan dos pies para correr). Esa es tu cadencia natural en pulsaciones por minuto para una carrera normal.

¿Cuántos BPM son suficientes?

Bueno, Mubert For Running se encarga de este asunto. La idea detrás de nuestra nueva iniciativa tecnológica es muy simple: la cadencia (pasos por minuto) equivale a BPM (pulsaciones por minuto). Nuestra nueva aplicación incluye varios canales de información especial generada por IA. música para correr Sin interrupciones ni anuncios durante las transmisiones y una variedad de géneros desde 50 a 180 BPM.

Entonces, ¿cómo pueden utilizarlo los corredores? Mubert ¿para su beneficio?

Teniendo en cuenta todos los beneficios comprobados de escuchar música mientras corres, desarrollamos un nuevo canal para corredores profesionales en nuestra Mubert aplicación. La música en ese canal se mantiene constante a 180 BPM, pero nunca se repite. Los géneros cambian de drum and bass en el modo claro a neurofunk en el modo difícil para que puedas elegir el que más te guste.

Para unirte al club de los corredores más progresistas haz clic en un enlace para descargar Mubert .